健康咨询描述： 我最近就会觉得我经常的焦虑提心吊胆的没有事实根据的回去怀疑我的怒朋友，还会有肌肉紧张，症症状出自治多动症心理特别不安怎么办能自我治疗吗？现何

想得到怎样的帮助：焦虑症可以自我治疗吗？

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ask65732005wp 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-26 02:03:16 我要投诉       

焦虑症是焦虑可以进行一定程度的自我治疗的。要认识到自己的症症状出自治焦虑情绪，接受这种感受，现何不要过分抗拒。焦虑尝试进行深呼吸和放松训练，症症状出自治如渐进性肌肉松弛，现何缓解身体的焦虑紧张感。调整自己的症症状出自治思维方式，避免过度猜疑和担忧，现何学会理性看待问题。焦虑保持良好的症症状出自治生活习惯，保证充足的现何睡眠，适当进行运动，也有助于缓解焦虑。可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，减轻焦虑症状。如果自我治疗效果不佳，建议及时寻求专业帮助。